【3ヶ月で-11cmの実績】脚を細くする方法のまとめ【30記事以上】

 現場でも多く相談される「おしりから太ももが太い」という悩み。改善するには「脚の関節を整える」「むくみ改善」「脂肪を減らす」などが必要。何より必要なのが「根本原因を取り除くこと」です。 この記事では、 ・おしりから太ももが太い原因 ・おしりから太もも痩せする6つの方法 などを解説...

上半身はガリガリだけど、下半身太りに悩む。以前東京から20代女性の方が相談に来られました。バレエや演劇を長年され、劇団に所属。悩みの根本原因は「日頃の足元の意識」などでした。 この記事では、 ・上半身はガリガリなのに下半身太りする原因 ・上半身ガリガリで下半身太りに悩む女性が下半身痩せする...

神戸・御影（住吉）にあるパーソナルトレーニングジム「IZURU」。シェイプアップ・ダイエット・筋トレ・スポーツ選手のパフォーマンスアップ・痛み改善や健康・メンタルの不調の改善など、身心の悩みを根本改善。無料体験も随時受付中。

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太ももに隙間がないし、くっつくし気持ち悪い。この悩みを改善するためには、「股関節の捻じれの改善」「鼠径部のリンパ節のつまりを改善する」などが必要です。 この記事では、 ・くっつくし気持ち悪い！太ももに隙間がない原因 ・太ももに隙間を作る6つの方法 などを解説します。 く...

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 膝裏がぽっこり出るのは、膝裏にあるリンパ節のつまり（むくみ）が考えられます。この場合、膝裏を刺激してつまりを改善すると１日でも変化します。 この記事では、 ・膝裏のリンパが詰まってぽっこり出る原因 ・ぽっこり出た膝裏の５つの直し方 などを解説します。 膝裏のリ...

太ももやハムストリングスがカチカチで硬い。柔らかくするためには「太ももを揺らす」「心地良く関節を動かす」「ストレッチングを行う」などが効果的です。 この記事では、 ・太ももやハムストリングスがカチカチで硬い原因 ・太ももやハムストリングスを柔らかくする5つの方法 などを解説します。 ...

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ふくらはぎの筋肉がムキムキで目立つ。そんなふくらはぎの筋肉を落とすには「ふくらはぎへの刺激を減らす」「筋持久力を高める」などが重要です。 この記事では、 ・ふくらはぎの筋肉が太い原因 ・ふくらはぎの筋肉を落とす方法 などを解説します。 ふくらはぎの筋肉がムキムキで太い原...

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ふくらはぎがパンパンで硬い。柔らかくするためには「ふくらはぎの筋肉を揺らす」「ストレッチング」などで筋肉をゆるめることがポイントです。 この記事では、 ・ふくらはぎが硬い原因 ・ふくらはぎを柔らかくする6つの方法 などを解説します。 ふくらはぎがパンパンで硬い原因 ...

何をしても太ももやふくらはぎが痩せない。この悩みを改善するには「関節を整える」「筋肉をゆるめる」「ダイエットを行う」など、複合的なことをする必要があるかもしれません。 この記事では、 ・太もも・ふくらはぎが痩せない原因 ・痩せない原因を取り除いて脚やせする6つの方法 などを解説します。 ...

 先日、趣味で絵を描かれている40代のクライアントさんから、 といったご相談を受けました。 この悩みの改善ポイントは「筋肉をゆるめる」「血流の改善」などが重要です。これらができると、1日でも下半身の温かさを実感することができます。 この記事では、 ・太もも・ふくら...

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 1ヶ月で-6.5cm。YouTubeで紹介した寝ながらできるふくらはぎ痩せ方法で、実際にこういったご報告を受けました。1回でも変化を実感できるので、今回はこの方法をご紹介します。 この記事では、 ・YouTubeで人気の寝ながらできるふくらはぎ痩せ方法 ・Xで紹介した寝ながらでき...

 壁に足上げて、軽く動かす。これだけでも脚やせすることができるんですね。研究の実験結果でも、1日で2~3cm細くなった方がいます。 この記事では、 ・壁に足上げて期待できる効果 ・壁に足上げて脚やせする６つの方法 などを解説します。 壁に足上げすることで期待でき...

 縄跳びで脚やせする。そのために重要なのは「着地をどこでするか」ということ。適切にできると脚やせが可能。逆に不適切だと、脚が太くなる。 この記事では、 ・縄跳びの効果 ・縄跳びで脚やせする4つの方法 ・縄跳びで脚が太くなる理由 などを解説します。 縄跳びで期待...

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  広い骨盤を狭くしたい。この悩みは「股関節を整える」ことが重要です。ただ骨格の問題で、改善できないケースもあるんですね。 この記事では、 ・骨盤が広い原因 ・広い骨盤を狭くしたい方にしてほ

プールをうまく活用すれば、脚やせも可能。心地よく脚を動かしたり、トレーニングを行う。むくみで悩む方には、特におすすめです。 この記事では、 ・プールや水泳が脚やせに効果的な理由 ・プールや水泳で脚やせする4つの方法 などを解説します。 プールや水泳が脚やせに効果的な理由...

 3ヶ月で-11cmの太もも痩せ。30代女性のクライアントさんが達成された数値ですが、1週間単位でも変化を実感できました。本気で脚やせしたい方は、サーキットトレーニングがおすすめです。 この記事では、 ・太ももが太い原因 ・太ももを10cm以上細くする6つの方法 などを解説します...

カエル足はやり方を間違えると危険かもしれません。ただ目的に合った方法で行うと「脚やせ」「お腹痩せ」「むくみ改善」などに効果的です。 この記事では、 ・カエル足の効果やメリット ・カエル足で脚やせする方法 ・カエル足エクササイズで危険が増す理由 などを解説します。 カエ...

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寝る前の習慣で脚は変わります。「脚を緩める」「脚を整える」「皮膚を軽く擦る」などを行えば、脚のだるさもすっきりして細くなります。 この記事では、 ・簡単で効果的！寝る前にやってほしい5つの脚やせ方法 ・寝る前に行うと効果的な方法 などを解説します。 簡単で効果的！寝る前...

ちょっとした習慣の違いで脚が太くなったり、脚やせしたりする。細部に神は宿る。そんな言葉があるように、脚やせするには毎日の積み重ねを大切にする必要があります。 この記事では、 ・脚が太くなる習慣 ・脚やせするために身につけてほしい5つの習慣 などを解説します。 やってはい...

足パカは、目的合わせてやり方を変えるとさまざまな効果が期待できるんですね。「お腹痩せ」「内もも痩せ」「柔軟性の改善」など、多岐に渡ります。 この記事では、 ・足パカの効果 ・足パカの効果はいつから出るのか？ ・脚やせする足パカの3つの方法 などを解説します。 足パカと...

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 先日50代の女性から、 といった質問を受けました。 多くの方はストレッチなどで脚の筋肉を緩めると、ほぼ確実に脚は細くなります。その理由は、 「筋肉の張り」「むくみ」「関節の捻じれ」などで脚が太くなっているから です。 こういった原因で脚が太くなっている場合、“...

先日30代の女性から「スクワットをして脚が太くなりました...」と相談を受けました。実はスクワットの“やり方”によって脚が太くなったり、細くなったりするんですね。 この記事では、 ・スクワットで脚が太くなる原因 ・スクワットで脚やせする3つの方法 などを解説します。 女...

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ヒールでの歩き方。身体の使い方を少し変えるだけで「お腹痩せ」「脚やせ」「ヒップアップ」など、女性らしいスタイルの良い体へと変わることができます。 この記事では、 ・ヒールを履くと脚が太くなる原因 ・ヒールで脚やせする方法 などを解説します。 ヒールを履くと脚が太くなる原...

ランニングをすると、脚が太くなる。たまに相談を受ける内容ですが、走り方や着地の仕方を改善すると脚やせすることもできます。 この記事では、 ・ランニングで太もも・ふくらはぎが太くなる原因 ・ランニングで太もも・ふくらはぎを細くする4つの方法 などを解説します。今回は、以前ご指導した40代女...

階段の上り下り。膝が痛くなったり、脚がパンパンに張る。動作の仕方1つで、脚やせしたり痛みなく階段の上り下りができるようになります。 この記事では、 ・階段の上り下りで得られる効果 ・階段をスムーズに上り下りする2つのポイント ・階段を上り下りするときの注意点 などを解説します。 ...

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