【3ヶ月で-11cmの実績】脚を細くする方法のまとめ【30記事以上】

現場でも多く相談される「おしりから太ももが太い」という悩み。改善するには「脚の関節を整える」「むくみ改善」「脂肪を減らす」などが必要。何より必要なのが「根本原因を取り除くこと」です。この記事では、 ・おしりから太ももが太い原因 ・おしりから太もも痩せする6つの方法 などを解説...

神戸・御影（住吉）にあるパーソナルトレーニングジム「IZURU」。シェイプアップ・ダイエット・筋トレ・スポーツ選手のパフォーマンスアップ・痛み改善や健康・メンタルの不調の改善など、身心の悩みを根本改善。無料体験も随時受付中。

前ももの張りがひどく太い。この悩みの改善には「前ももの筋肉を緩める」「前ももへのストレスを取り除く（姿勢改善）」この２つが必要です。これらが適切にできると、前ももの張りは、根本的に改善します。この記事では、 ・前ももの張りがひどい（太い）原因 ・ひどい（太い）前ももの張りの４つ...

太ももの外側が太い。大転子の出っ張りが気になる。改善するには「股関節の捻じれを整える」「根本原因を取り除く」この２つが必要です。適切なことができると、“１日でも”変化を実感できます。この記事では、 ・太ももの外側が太い（大転子の出っ張り）原因 ・太い太ももの外側を引っ込める４つ...

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膝上や膝横のお肉が気になる。この悩みの改善ポイントは、 膝の関節を整えること です。これができると、１日でもスッキリ感を実感できます。実際に自分の「右脚」を整えると、変化はこんな感じ。右脚の膝周りのスッキリ感がわかりますか？実際にご自身で試すと、より変化がわかる...

膝裏がぽっこり出るのは、膝裏にあるリンパ節のつまり（むくみ）が考えられます。この場合、膝裏を刺激してつまりを改善すると１日でも変化します。この記事では、 ・膝裏のリンパが詰まってぽっこり出る原因 ・ぽっこり出た膝裏の５つの直し方 などを解説します。膝裏のリ...

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ふくらはぎの外側が太い。この悩みの改善には、 脚の筋肉を緩めて股関節・膝・足首の関節を整えること が重要なんですね。そして、体重を踝の真下に乗せて過ごすこと。これができると、ふくらはぎはまっすぐ細くなります。この記事では、 ・ふくらはぎの外側が張り出す＆太い原因 ・太いふくら...

ふくらはぎの内側がぽっこり出て太い。この悩みは「膝や足首の関節を整える」「姿勢や歩き方を自然にする」この２つができると、改善可能です。まずやるべきなのは、 脚全体の筋肉を緩めること です。この記事では、 ・ふくらはぎの内側がぽっこり太い原因 ・ぽっこり太いふくらはぎの...

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足首が太いし、くびれがない。この悩みの改善には「むくみ改善」「足首を整える」などが重要です。それができると、今よりも確実に細くすることができます。この記事では、 ・足首が太い＆くびれがない原因 ・太い足首を細くする７つの方法 などを解説します。生まれつき？足...

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壁に足上げて、軽く動かす。これだけでも脚やせすることができるんですね。研究の実験結果でも、1日で2~3cm細くなった方がいます。この記事では、 ・壁に足上げて期待できる効果 ・壁に足上げて脚やせする６つの方法 などを解説します。壁に足上げすることで期待でき...

縄跳びで脚やせする。そのために重要なのは「着地をどこでするか」ということ。適切にできると脚やせが可能。逆に不適切だと、脚が太くなる。この記事では、 ・縄跳びの効果 ・縄跳びで脚やせする4つの方法 ・縄跳びで脚が太くなる理由 などを解説します。縄跳びで期待...

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  広い骨盤を狭くしたい。この悩みは「股関節を整える」ことが重要です。ただ骨格の問題で、改善できないケースもあるんですね。 この記事では、 ・骨盤が広い原因 ・広い骨盤を狭くしたい方にしてほ

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エア自転車こぎは、適切にできると効果的。ですが、適当なやり方では効果がありません。最大ポイントは「心地良く脚を動かす」こと。これができると、1週間ぐらいで最大-2~3cm脚やせできます。この記事では、 ・エア自転車こぎの効果やメリット ・エア自転車こぎのやり方 ・エア自転車こぎ...

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ゴキブリ体操は「冷え性」「むくみ」「だるさ」などの改善に効果的なんですね。一方で、行う上で注意しておきたいこともあります。この記事では、 ・ゴキブリ体操の効果や５つのやり方 ・ゴキブリ体操の注意点 などを解説します。ゴキブリ体操とは？ゴキブリ体操...

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オフィスでの座り方が崩れると、身体がたるんで太くなります。逆に、今崩れた座り方をしている方は、座り方を直すだけで身体は引き締まります。さらに「疲れにくくなる」「足がむくみづらくなる」など、今抱える悩みや不調の根本改善もできるんですね。座り方の最大のポイントは「骨で座る」こと。...

立ち方や重心を自然な位置に直すと「前ももの張り」「ふくらはぎの張り」「外ももの張り」「肩こり」「腰痛」「体の疲れ」などが改善するんですね。今何をやっても痩せない方は、立ち方を改善することがカラダの悩みを根本改善するきっかけになるかもしれません。この記事では、 ・自然な立ち方...

自然な歩き方ができると、ほとんどの方は今よりも「太もも痩せ」「ふくらはぎ痩せ」「むくみ改善」などができます。それぐらい不自然な歩き方は、身体に大きな影響を与えるんですね。歩くときのポイントは、重心を前に運ぶこと。これが痩せるために必要な歩き方です。この記事では、 ・自然な歩...

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結論から言えば、脚やせにかかる期間は最短で「１日」。これは、脚が太くなった原因によって期間が変わります。ただ「緩める」「整える」ことができると、即日で変化を実感できます。この記事では、 ・太もも・ふくらはぎ痩せするまでにかかる期間 ・太もも・ふくらはぎ痩せするまでの期間を短くする...

何キロ痩せたら足などの見た目は細くなるのか。これは、個人によって変わります。実際現場では1kgしか減ってないけど、-6cmの脚やせに成功。逆に-5kgしたけど、ほぼ脚やせしなかったケースもあります。必ずしも体重とサイズの変化は比例しません。この記事では、 ・何キロ痩せたら足が細くな...