ボディメイク・増量

筋肉をつけるには、高重量でハードな筋トレが必須とは限りません。軽い負荷を活用しても、筋肉をつけることが可能。だからこそ、筋トレ初心者の方も続けやすい。しかも、1日で変化を実感できます。

筋トレ初心者・運動が苦手な方も大歓迎。筋トレ歴・運動経験にあわせてメニューを調節。完全オリジナルメニューなので、今の自分に合った指導を受けられます。絶妙な強度調節を行うのが、IZURUの大きな特徴の1つ。

難しい筋トレや動きは一切しません。シンプルでわかりやすいセッション内容もIZURUの特徴です。ただ細部にこだわったフォーム調整を行い、さまざまなトレーニングで筋肉に刺激を加える。

最終的には、１人でも筋トレが実践できるようにご指導します。理想はご自身でも筋トレができ、身体を変えていけること。そのために必要な知識・技術もお伝えします。

ただ鍛えるだけではなく、セッションの最後には必ず身体調整で筋肉をゆるめてケアを実施。ゆるめることでケガを予防し、疲労の蓄積を防ぐ。必要に応じて、自宅でできるケア方法もお伝えします。

身体を変えるには、食事・栄養の調節は必須。代表の伊藤出はアスリートフードマイスターの資格も保有しているため、食事面の細かいアドバイスも行う。僕自身も、3ヶ月で10kgの増量経験あり。

セッション開始前に、徹底的なカウンセリングを通して身体の状態を把握。そこで得た情報などをもとに、オリジナルメニューを作成。原因をみつけるからこそ、適切な指導が可能になる。

スムーズな動作で身体をほぐす。セッション開始時には、10分程度体操やストレッチを実施。筋肉をゆるめておくことで、ケガの予防や筋トレで適切に筋肉を刺激できるようにします。

アップを終えると、次にメインのトレーニングを約30~40分程度行う。トレーニングは最大に効率化し、1つの種目でできるだけ多くの筋肉を刺激する。スムーズな動作で行うため、翌日などの疲労も残りづらい。

トレーニング中・後に5分程度で、自宅でのトレーニング内容をご指導。週1回の頻度で通われる方は、自宅での筋トレは必須。週2回の方は、ご不要の場合が多い。

トレーニング後、10~15分程度で全身の筋肉をゆるめてケアを行う。この有無によって、翌日以降の疲労感が大幅に変わる。この身体調整があるからこそ、筋トレを継続できる方が圧倒的に多い。

セッション終了後のタイミングなどで、目的に合った食事・栄養のアドバイスを行う。ご自身の食事を撮影していただくこともあり、個人にあった食事内容をご提案します。