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ボディメイク・増量

「細すぎる」「太れない」など、ガリガリ体型や細身の身体を理想のカラダに近づけることが可能です。筋肉をつけて体を大きくする、太りたいというご要望などにお応えすることができます。

こんな悩みを抱える方におすすめ

こんなお悩みを解消

  • 長年細くてガリガリ体型に悩んでいる
  • 筋肉をつけてかっこいい体になりたい
  • 痩せやすい身体になりたい
  • 自己流では筋肉をつけられない
  • 基礎代謝を上げたい
  • コンプレックスを解消したい
  • 1人ではなかなか続かない
  • 弱い自分を変えて自信をつけたい

ボディメイク・トレーニングの特徴

パーソナルトレーニングの特徴

筋肉をつけるには、高重量でハードな筋トレが必須とは限りません。軽い負荷を活用しても、筋肉をつけることが可能。だからこそ、筋トレ初心者の方も続けやすい。しかも、1日で変化を実感できます。

筋トレ初心者・運動が苦手な方も大歓迎。筋トレ歴・運動経験にあわせてメニューを調節。完全オリジナルメニューなので、今の自分に合った指導を受けられます。絶妙な強度調節を行うのが、IZURUの大きな特徴の1つ。

難しい筋トレや動きは一切しません。シンプルでわかりやすいセッション内容もIZURUの特徴です。ただ細部にこだわったフォーム調整を行い、さまざまなトレーニングで筋肉に刺激を加える。

最終的には、1人でも筋トレが実践できるようにご指導します。理想はご自身でも筋トレができ、身体を変えていけること。そのために必要な知識・技術もお伝えします。

ただ鍛えるだけではなく、セッションの最後には必ず身体調整で筋肉をゆるめてケアを実施。ゆるめることでケガを予防し、疲労の蓄積を防ぐ。必要に応じて、自宅でできるケア方法もお伝えします。

身体を変えるには、食事・栄養の調節は必須。代表の伊藤出はアスリートフードマイスターの資格も保有しているため、食事面の細かいアドバイスも行う。僕自身も、3ヶ月で10kgの増量経験あり。

具体的なセッション例

IZURUでのパーソナルトレーニングは、個人によってメニューや内容が大きく変わります。ただ大枠として、以下のようなセッション内容を行っていきます。

①カウンセリング セッション前
事前に実施
②体操
ストレッチ
約10~15分
③トレーニング 約30~40分
④自宅でのトレーニング
内容の指導
約5~10分
⑤身体調整
全身のケア
約10~15分
⑥食事
栄養のアドバイス
セッション中
後など

※目的によって大きく異なります。

1回のセッション内容

セッション開始前に、徹底的なカウンセリングを通して身体の状態を把握。そこで得た情報などをもとに、オリジナルメニューを作成。原因をみつけるからこそ、適切な指導が可能になる。

スムーズな動作で身体をほぐす。セッション開始時には、10分程度体操やストレッチを実施。筋肉をゆるめておくことで、ケガの予防や筋トレで適切に筋肉を刺激できるようにします。

アップを終えると、次にメインのトレーニングを約30~40分程度行う。トレーニングは最大に効率化し、1つの種目でできるだけ多くの筋肉を刺激する。スムーズな動作で行うため、翌日などの疲労も残りづらい。

トレーニング中・後に5分程度で、自宅でのトレーニング内容をご指導。週1回の頻度で通われる方は、自宅での筋トレは必須。週2回の方は、ご不要の場合が多い。

トレーニング後、10~15分程度で全身の筋肉をゆるめてケアを行う。この有無によって、翌日以降の疲労感が大幅に変わる。この身体調整があるからこそ、筋トレを継続できる方が圧倒的に多い。

セッション終了後のタイミングなどで、目的に合った食事・栄養のアドバイスを行う。ご自身の食事を撮影していただくこともあり、個人にあった食事内容をご提案します。

お客様の感想

太れない体質だったけど3.6kgの増量に成功できました!

  • 門石 洋子様 40代:女性 6ヶ月間(継続中)

太れない体質で太るためのジムを探していました。ダイエットの為のジムはたくさんあるのに太るためのジムはなかなかない中見つけたのがこちらのパーソナルジムでした。パーソナルトレーニングを受けるのは初めてだったため自分に合うのか不安でしたが、伊藤さんは無料体験のときからとても親身に話を聞いて下さりすぐに入会を決めました。食事のアドバイスや家でやるトレーニングなどを実践し少しずつ増量しています。1時間のトレーニングの中では筋トレだけでなく緩めてくれる時間があるのも自分に合ってると感じています。今後ともよろしくお願いいたします!

太れない体質で太るためのジムを探していました。ダイエットの為のジムはたくさんあるのに太るためのジムはなかなかない中見つけたのがこちらのパーソナルジムでした。パーソナルトレーニングを受けるのは初めてだったため自分に合うのか不安でしたが、伊藤さんは無料体験のときからとても親身に話を聞いて下さりすぐに入会を決めました。食事のアドバイスや家でやるトレーニングなどを実践し少しずつ増量しています。1時間のトレーニングの中では筋トレだけでなく緩めてくれる時間があるのも自分に合ってると感じています。今後ともよろしくお願いいたします!

  • 平塚 美千代 様 20代:女性 3ヶ月間(継続中)

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