こんな悩みを抱える方におすすめ
精神的に不安定で、長年病院で処方された薬を飲んでいる。うつやパニック障害で悩んでいるけど、思ったように治らない。そんなココロの不調や悩みを抱える方のサポートを行います。過度な筋トレなどもせず、寄り添いながらクライアント様のペースに合わせてメニューを進めていく。
「気分が上がらない」「不安感が強い」「イライラしやすい」など、メンタルに関する症状・お悩みに対応が可能。僕自身もメンタルの不調で悩んだ時期が3年間あり、寄り添ってご指導を行います。
精神的に不安定で、長年病院で処方された薬を飲んでいる。うつやパニック障害で悩んでいるけど、思ったように治らない。そんなココロの不調や悩みを抱える方のサポートを行います。過度な筋トレなどもせず、寄り添いながらクライアント様のペースに合わせてメニューを進めていく。
筋肉が硬いと、精神的に不調になる。だからこそ運動や体操を行い、まずは徹底的に硬い筋肉をゆるめる。運動不足の方も、心地良い方法で運動習慣をつけることを行う。そうすると、精神面の変化を実感できます。
やみくもに何かを行えば、時にマイナスになる。IZURUでのパーソナルトレーニングは、まず最初に原因をみつけるカウンセリングを徹底的に行う。原因をみつけ、その原因を取り除くメニューを作成し、根本改善を目指します。
僕もパニック障害に約2年悩まされる。自分の身心を実験台に、いろんな方法を実施。何が効果的で、何がマイナスになるのか。自身の経験があるからこそ、寄り添ったサポートができる。
食事・栄養の内容も精神面に大きく関与する。過食、糖質過剰など、偏った食事が原因で不安感・イライラが増すことも。アスリートフードマイスターの資格を保有しているため、個人に合った食事も細かくご提案。
IZURUでのパーソナルトレーニングは、個人によってメニューや内容が大きく変わります。ただ大枠として、以下のようなセッション内容を行っていきます。
①カウンセリング | セッション前 事前に実施 |
②体操 ストレッチ |
約5~10分 |
③トレーニング | 約20~30分 |
④有酸素運動 | 約10~15分 |
⑤身体調整 リンパケア |
約10~15分 |
⑥食事・習慣など のアドバイス |
セッション中 後など |
※目的によって大きく異なります。
セッション開始前にカウンセリングを徹底的に行って「原因」を見つけ出す。同時にクライアント様にも原因を理解していただけるように、わかりやすく解説。
セッションの最初には、約10分程度体操やストレッチなどで硬い身体をほぐす。これだけでも精神的な軽さが出てくる。身体が硬い方の場合は、時間を伸ばして行うこともある。
不安感の軽減には、軽めのトレーニングが重要。ハードな筋トレは逆効果になることもありますが、心地良いトレーニング後は気分も上がる。強度・頻度などに細心の注意を払って実施。
精神的な不調の改善に最重要なのは、有酸素運動。クライアント様の現状にあわせて、実施時間を調節。最終的には30分以上し続けられることが目標。精神安定に必要なホルモンを分泌させると、当日に改善を実感できる。
セッションの最後10分程度で、身体調整やリンパケアで全身をゆるめる。硬い筋肉の状態で終えると、改善を最大化できない。心地良い刺激を脳に与えて終える。その繰り返しが、身心の悩みを根本改善に導く。
食事・栄養のバランスが乱れている方は、個別にアドバイス。オメガ3・ビタミンD・鉄分など、少し多めに摂ってほしい栄養素をお伝えし、効果的な食材についても解説。個人の好みに合わせて、料理のご提案も行う。
私を含めて双極性障害の方って、下がっているときに筋肉をつけるようなバリバリの筋トレって負担です。でも、出さんのところは、「緩める」っていう真逆のことをされていて、私の感覚としては、楽になりにきてるって感じが強いです。実際にパーソナルを受けてみて思うのは、病院だけじゃないんだなってことですね。多分パーソナルを受けていないと、筋肉を緩めることが効果的なのは思いつかないですね。やっぱり適切なトレーニングを受けたり、出さんに筋肉を緩めてもらうと症状が緩やかになります。
私を含めて双極性障害の方って、下がっているときに筋肉をつけるようなバリバリの筋トレって負担です。でも、出さんのところは、「緩める」っていう真逆のことをされていて、私の感覚としては、楽になりにきてるって感じが強いです。実際にパーソナルを受けてみて思うのは、病院だけじゃないんだなってことですね。多分パーソナルを受けていないと、筋肉を緩めることが効果的なのは思いつかないですね。やっぱり適切なトレーニングを受けたり、出さんに筋肉を緩めてもらうと症状が緩やかになります。
数年前から鬱症状が出て、薬も飲んで何とか現状を維持している感じでした。だけど、調子が悪くなってきて、運動もしないとな…と思ってYouTubeを見て、出さんの動画をやったのが始まりです。あれが不思議で、ただ気持ちよく身体を動かしているだけで、身体がどんどんほぐれて気分的にすごく楽になります。身体調整を受けてからは、硬い筋肉がどんどんほぐれて、身体の緊張が抜けていくのがわかります。あと、出さんの手がめちゃくちゃ温かくて、そのおかげで普段は寝れないんですけど、スタジオでは毎回ぐっすり寝てしまいます。ここに通わせてもらってもうすぐ3年経ちますけど、3年前とは比べ物にならないぐらい症状は改善してると思います。
数年前から鬱症状が出て、薬も飲んで何とか現状を維持している感じでした。だけど、調子が悪くなってきて、運動もしないとな…と思ってYouTubeを見て、出さんの動画をやったのが始まりです。あれが不思議で、ただ気持ちよく身体を動かしているだけで、身体がどんどんほぐれて気分的にすごく楽になります。身体調整を受けてからは、硬い筋肉がどんどんほぐれて、身体の緊張が抜けていくのがわかります。あと、出さんの手がめちゃくちゃ温かくて、そのおかげで普段は寝れないんですけど、スタジオでは毎回ぐっすり寝てしまいます。ここに通わせてもらってもうすぐ3年経ちますけど、3年前とは比べ物にならないぐらい症状は改善してると思います。