生まれつき？頬肉（ほっぺ）が厚い原因と落とす６つの方法

 

頬肉が厚い。この悩みは「むくみ改善」「顎関節を整える」この２つができると改善可能です。生まれつきだと感じても、1日でお肉感はスッキリできます。

この記事では、

・頬肉が厚い原因
・厚い頬肉を落とす６つの方法

などを解説します。

生まれつき？頬肉が厚い原因

頬肉が厚い原因は、以下の通り。

頬周りがむくんでいる

１つ目が、

頬周りのむくみ

です。

・お酒を飲みすぎた
・泣いた
・かなり疲れる仕事をした

などの翌日は、顔がパンパンにむくみますよね。このむくみによって、頬肉の厚さが出るんですね。頬肉がむくむ原因は、この他にも以下のことが考えられます。

噛み込む癖がある

２つ目は、

歯を噛み込む癖がある

ということ。

例えば、

・寝起きで顎が疲れる
・ふと気づくと歯を食いしばっている
・歯ぎしりをしている
・力みやすい

などに該当すると、歯を強く噛みしめて咬筋（こうきん）がストレスを受けます。

咬筋がストレスを受けて起こる変化は、以下の通り。

・咬筋が常にストレスを受ける
・咬筋が硬くなる
・頬周りの循環が悪くなる
・むくみがひどくなる
・頬肉が厚く感じる

噛み込む癖があると「筋肉の張り」「むくみ」によって、頬肉が厚く感じる可能性があります。

顎関節が歪んでいる

３つ目は、

顎関節の歪み

です。

鏡で自分の顔を見たとき、左右非対称になってません？この原因も、顎関節の歪みなんですね。顎関節が歪むと咬筋にストレスがかかり、頬肉の厚みが増します。

顎関節が歪む原因は、

・片側の顎に手をつく癖がある
・ものを噛むとき、片側で噛むことが多い
・頭を傾ける癖がある

など。

姿勢の問題

４つ目は、

姿勢の崩れ

です。

姿勢が崩れると、顎関節が歪みます。日頃、丸まった姿勢などで長時間すごしてません？

これらの姿勢で長時間過ごすと、以下のように頭部が前方にズレます。

すると、顎関節が歪んで頬周りのむくみがひどくなります。その結果、頬肉の厚みが増すんですね。

脂肪がついている

５つ目は、

脂肪が多い

ということ。

食べ過ぎや運動不足だと、当然体に蓄積する脂肪量が増えます。もちろん顔にも。先ほどお伝えした「咬筋の張り」「むくみ」と合わせて脂肪が多くなることで、その分頬肉の厚みが増します。

では、具体的にどうすれば厚い頬肉を落とせるのでしょうか？

生まれつき厚い頬肉を落とす方法①：咬筋を緩める

まず行ってほしいのは、

咬筋を緩めること

です。

そうすると「筋肉の張り」「むくみ」が改善して、これだけでも頬肉がスッキリします。

１、頬全体に触れる＋深呼吸

１、耳の前辺りから頬全体に触れる
２、その状態で１分間深呼吸を行う

２、頬全体を軽く擦る

１、指をリラックスさせる
２、頬全体を軽く優しく１分間擦る

３、頬全体を軽く揺らす

１、頬肉に手を沿える
２、頬全体を１分間軽く揺らす

３つの方法を実践後、１度頬肉に触れてみてください。頬肉が普段よりもスッキリしているのがわかると思います。

もし手でやるのが面倒に感じる方は、「ハンディガン」で頬周りを刺激するのも効果的です。

生まれつき厚い頬肉を落とす方法②：頬周りのむくみを改善する

続いて行ってほしいのは、

頬周りの循環をさらに改善すること

です。

以下の方法でさらに頬肉がスッキリするので、一緒にやっていきましょう。

１、頬に触れる＋軽く口を開閉

１、手で頬を覆い、軽く触れる
２、その状態で、１分間楽に口を開閉させる

２、頬に触れる＋下顎左右に動かす

１、手で頬を覆い、軽く触れる
２、その状態で、軽く口を開ける
３、下顎を軽く左右に１分間動かす

３、鼻から耳方向に軽く擦る

１、鼻の横に手を沿える
２、耳の方向に向かって軽く頬を１分間擦る

４、耳前から首方向へ擦る

１、耳の穴の前側に手を沿える
２、首や鎖骨方向へ１分間真下に擦る

５、鎖骨の溝を擦る

１、両手をクロスして鎖骨の溝に触れる
２、溝を掃除するように１分間軽く擦る

これらの方法で、実践前よりも頬肉がさらにスッキリします。

生まれつき厚い頬肉を落とす方法③：顎関節を整える

続いては、

顎関節を整えて、咬筋を緩める

方法を行います。

顎関節を整える方法はXで呟いたので、こちらを参考に実践してみてください。

「顎関節症」や「顎のコキコキ」は、顎関節を整えると改善する。耳の穴に、指を入れる。その状態で、顎をいろんな方向へ動かす。そうすると、顎関節が時間の経過とともに整って、痛みや音が鳴らなくなる。1日でも変化が出るので、顎関節の悩みがある方はぜひ。ポイントは、リラックスして行うこと😉 pic.twitter.com/1E0IAfxtO6

— 伊藤 出@ゆるゆるトレーナー (@izuru_style) January 15, 2023

生まれつき厚い頬肉を落とす方法④：姿勢を改善する

続いて行ってほしいのは、

日頃の姿勢の改善

です。

具体的な改善方法は以下の記事で解説しているので、こちらを参考にご覧ください。

座り方の改善方法

立ち方の改善方法

生まれつき厚い頬肉を落とす方法⑤：ダイエットを行う

上記の内容を実践してもまだ頬肉が厚い方は、以下の記事を参考にダイエットを行っていきましょう。

ダイエットの始め方

生まれつき厚い頬肉を落とす方法⑥：トレーニングを行う

基本的に上記の５つの方法で十分頬肉は落ちますが、さらにスッキリさせたい方は、

咬筋などのトレーニング

を行いましょう。

１、大きく口を開閉する

１、口を大きく開く
２、噛むように口を強く閉じる
３、再度口を大きく開ける
４、３０回×３セット行う

２、大きく口を左右に動かす

１、口を軽く開ける
２、下顎を大きく左右にズラす
３、３０回×３セット行う

３、下顎を前に出しながら口を開く

１、口を軽く開ける
２、下顎を前に突き出す
３、同時に口を大きく開く
４、開いた口を強く閉じ、繰り返す
３、３０回×３セット行う

 

４、頬全体を軽く揺らす

１、頬肉に手を沿える
２、頬全体を１分間軽く揺らす

トレーニングは、週２回の頻度で行いましょう。

頬肉がつく原因と落とす６つの方法のまとめ

ここまでお伝えした通り、

・咬筋などを緩める
・むくみを改善する
・顎関節を整える
・姿勢を整える
・ダイエットを行う
・トレーニングを行う

などができると頬肉は落ちます。「生まれつき」と思っていた方も、適切なことができれば問題なく変化します。今回の内容が少しでも参考になれば嬉しく思います。今回は以上です。最後まで読んでいただき、ありがとうございました！